口臭を防止しよう！

口臭(こうしゅう)を防止(ぼうし)するための過ごし方(すごしかた)をご紹介(ごしょうかい)します。１．歯(は)がきちんと磨け(みがけ)ているかどうか染め出し(そめだし)駅(えき)を使っ(つかっ)て歯(は)が赤く(あかく)染まっ(そまっ)てしまったところをチェックします。２．起床後(きしょうご)すぐ、電動(でんどう)音波(おんぱ)はブラシを使っ(つかっ)て歯磨き(はみがき)をします。３．水(みず)をコップ１〜１．５杯(はい)飲み(のみ)ます。水(みず)を飲む(のむ)タイミングですが、「起床後(きしょうご)に行う(おこなう)歯磨き(はみがき)の後(あと)」「朝食(ちょうしょく)〜昼食(ちゅうしょく)の間(あいだ)」「昼食(ちゅうしょく)〜夕食(ゆうしょく)の間(あいだ)」「夕食(ゆうしょく)〜寝る(ねる)前(まえ)」です。４．朝食(ちょうしょく)として食べる(たべる)ものは和食(わしょく)をメインにしたものにします。３０回(かい)ほどよくかんで唾液(だえき)の分泌(ぶんぴつ)を促す(うながす)ようにしましょう。５．水(みず)によるPHコントロールの後(あと)に、「Pro　Fresh」を使っ(つかっ)てうがいをしてください。水(みず)によるPHコントロールの変わり(かわり)にGC MIペーストを使用(しよう)した場合(ばあい)は、３０分(３０ぷん)経過(けいか)してから「Pro　Fresh」を使っ(つかっ)てうがいするようにしてください。６．昼食後(ちゅうしょくご)や夕食後(ゆうしょくご)は水(みず)によるPHコントロールをするようにしましょう。７．夜(よる)寝る(ねる)前(まえ)にはExcellent Breathを使っ(つかっ)て歯磨き(はみがき)をしましょう。８．歯磨き(はみがき)の後(あと)、「Pro Fresh」を使っ(つかっ)てうがいをしてから寝る(ねる)ようにしましょう。補足(ほそく)としては、舌(した)の動き(うごき)を止め(とめ)ない事(こと)が大切(たいせつ)です。染め出し(そめだし)液(えき)などを使っ(つかっ)て磨き(みがき)残し(のこし)をチェックし、歯磨き(はみがき)の練習(れんしゅう)をしましょう。たばこを吸う(すう)方(ほう)は、１日(にち)１０本(ほん)以内(いない)を目安(めやす)にして間隔(かんかく)をあけて吸う(すう)ようにしましょう。また、空腹時(くうふくじ)の喫煙(きつえん)は避ける(さける)ようにしましょう。吸っ(すっ)た後(あと)は水(みず)でうがいをして水分(すいぶん)補給(ほきゅう)を忘れ(わすれ)ずにするようにしましょう。